close
上班族不怕菜英文 快來索取學英文密技
立即線上免費試聽：http://goo.gl/s2j44b
- 在家學英文會話 24H英語視訊教學 輕鬆隨時學 在家學英文會話
- 自學英文 雜誌 告訴你如何讓英文完全融入你的生活 自學英文 雜誌
- 免費學英文app →英語能力好企業願意給上班族"加薪" 免費學英文app
- 在家學英文教材 教你如何考高分的秘訣！ 在家學英文教材
- 學英文的好方法 英文家教隨時練 -外語力就是致勝力！ 學英文的好方法
- 桃園學英文推薦 ~外籍英文家教的英文補習班 桃園學英文推薦
- 學英文軟體 告訴你學英文的捷徑與秘方 學英文軟體
- 看電影學英文線上免費 線上免費多益隨堂考 送免費體驗課程 看電影學英文線上免費
- 怎麼學英文發音 分享讓英文快速變好的密技與經驗 怎麼學英文發音
- 在家學英文教材 -英文字彙量翻倍沒問題！ 在家學英文教材
- 在家學英文會話 24H英語視訊教學 輕鬆隨時學 在家學英文會話
- 自學英文 雜誌 告訴你如何讓英文完全融入你的生活 自學英文 雜誌
- 免費學英文app →英語能力好企業願意給上班族"加薪" 免費學英文app
- 在家學英文教材 教你如何考高分的秘訣！ 在家學英文教材
- 學英文的好方法 英文家教隨時練 -外語力就是致勝力！ 學英文的好方法
- 桃園學英文推薦 ~外籍英文家教的英文補習班 桃園學英文推薦
- 學英文軟體 告訴你學英文的捷徑與秘方 學英文軟體
- 看電影學英文線上免費 線上免費多益隨堂考 送免費體驗課程 看電影學英文線上免費
- 怎麼學英文發音 分享讓英文快速變好的密技與經驗 怎麼學英文發音
- 在家學英文教材 -英文字彙量翻倍沒問題！ 在家學英文教材
建議可以減少水餃顆數，多點一盤燙青菜以及含有蛋白質的豆魚肉蛋類，除了可以提供多樣化的營養素，最好還要有湯再來提供飽足感！
女中醫：什麼水都好，就是這個別碰
錯誤二：外食吃水餃好方便，小小一顆，熱量應該不高。
●玉米蛋餅，玉米跟餅皮同樣都屬於澱粉類。
父母是孩子學習做人的第一課
※單元以及多元不飽和脂肪酸結構上含有雙鍵，穩定性較差，適合低溫烹調或是涼拌，避免油脂氧化產生自由基。
女大男小又怎樣？這六對姐弟戀幸福
點蘿蔔糕或是鐵板麵等幾乎都是碳水化合物的時候，記得可以額外加一顆荷包蛋。
吃對早餐，一整天神清氣爽，精神飽滿。
飲食修正前修正後熱量竟然差不多，也就是說，換一種選擇方式，可以吃的選擇反而更多、更營養、更有飽足感！你要相信，美麗真的是吃出來的！
減重時的你，是否常常不知道該怎麼挑選食物呢？以下舉出三種減重者最容易誤入的陷阱！
半夜該不該傳簡訊給喜歡的人？
很多人會以為減重就是不能吃油、不吃含有油脂的東西，因為油脂會變成體脂肪囤積在身體裡面。其實，完全不吃油脂是絕對不行的！因為人體內需要必需脂肪酸來維持生理功能，例如皮膚組織的再生力、生育能力、神經髓鞘之作用等。
你的早餐都吃什麼呢？
本文作者：鄭師嘉營養師，現任新營養食代團隊、華人駐站營養師，曾受邀三立88健康有方、教育電台等節目擔任營養專家，專長為減重營養、慢性病營養。
白雞蛋抗生素超標2千斤已賣光
一天控制油脂介於3至7茶匙（1茶匙約5公克）以及加入一份堅果種子類補充不足的微量營養素，特別要注意一份堅果種子約為一個塑膠湯匙份量，小心別因為太涮嘴就一口氣吃一大包喔！因為堅果類脂肪含量高，因此在食物六大類中分屬於油脂類，吃多反而容易會發胖唷！
有沒有覺得很神奇呢？
錯誤一：選錯早餐，一下子就餓了，反而多吃了很多點心。
吞發加班費？北市聯醫：同仁沒刷退
最常見到減重者，中午僅僅只吃10顆水餃，水餃一顆約50～60大卡，這樣就500～600大卡了！
延長性愛...7招讓他成為超強種馬
那麼應該怎麼修正呢？
如果沒有油脂，肌膚則會暗沉無光、沒有彈性、荷爾蒙等也會受到影響。因此，減重之餘，油脂的選擇也是很重要!
有的人透過高脂飲食減重，反而造成血脂異常，挑選好油飲食，也是減重者的一大課題。
※飽和脂肪酸結構上沒有雙鍵，穩定性高，適合用於高溫烘焙、油炸等，因此這類油脂又香又好吃，但是容易對心血管造成負擔，應該少吃為佳！
▲控制飲食卻還是瘦不了？可能是你「吃錯了」。（圖／達志／示意圖）
因此，不能因為怕熱量高而不吃油，重點是我們應該要減少「看得見的油」、「看不見的油」以及增加單元不飽和脂肪酸、堅果以及魚油，學會攝取「足夠」以及選擇「優質」的油脂。
但是這樣真的熱量就比較少嗎？確定這樣吃就不會餓嗎？
還不快改掉3種錯誤飲食，一起越吃越美麗！
●果醬吐司（4份醣類）配冰紅茶（2份醣類），共6份醣類，90g碳水化合物，360大卡的熱量幾乎都來自醣類，整體幾乎都由醣份組成！過多的醣份，容易讓身為上班族／學生的你專注力不足、記憶力不佳、皮膚容易發炎長痘痘、甚至有可能影響到一整天的情緒。
▼本文作者鄭師嘉營養師。（圖／新營養食代團隊提供）
本文經授權轉自：新營養食代
人妻抱怨夫性能力下降...不硬也上
文／鄭師嘉營養師
過敏干擾孩子學習？兒科醫師解惑
妻不做愛...性潔癖夫用壞10自慰杯
錯誤三：吃菜前先過水？！
水的救命奇蹟！4關鍵教你喝對礦泉水
→建議改成起士蛋餅，增加蛋白質的量之餘，還可以多攝取到奶製品的鈣質唷！尤其對於奶蛋素減重者或是容易乳醣不耐的民眾，可以適時以起士、乳酪等乳製品補充鈣質。
了解「補鈣」3迷思別做白工
5大影響「精蟲品質」的因素
看似平凡卻不容忽視的下腹痛！
→建議替換成燻雞蛋吐司／鮪魚蛋吐司配無糖豆漿／鮮奶茶，簡單的利用蛋白質搭配醣類，利用增加豆魚肉蛋類的份量，降低醣類比例，拯救昏昏欲睡、精神不振的你！
2BBABF246158F7D9
文章標籤
全站熱搜
留言列表
